Lo Yoga con la sedia è rivolto principalmente alle persone che hanno difficoltà, momentanea o più duratura, a sedersi in terra. Le posizioni classiche vengono adattate alla esecuzione sulla sedia ma lo spirito di ascolto e di consapevolezza mentale con cui si pratica è lo stesso di quello di qualsiasi lezione di Yoga.  

Si eseguono anche le posizioni in piedi: senza aiuto della sedia se non ci sono particolari problemi di equilibrio oppure appoggiando una mano allo schienale della sedia.