SUKĀSANA (facile) o SVASTIKĀSANA (prosperità)
Asana da seduti, meditativa.
Gambe incrociate, schiena eretta, nuca allineata al dorso, spalle, schiena e muscoli del viso rilassati, mani in cinmudra, gomiti piegati.
Porto l'attenzione al respiro che fluisce spontaneamente.
Cinmudra: pollice e indice uniti ad anello, l’indice un po’ più in basso, le altre tre dita distese, palmo rivolto verso l’alto.
Gesto della coscienza.
Simbolicamente le 3 dita distese rappresentano i 3 guna o qualità della natura: tama, inerzia, rajas, attività e creatività, sattwa, luminosità e armonia. Per passare dall’ignoranza alla
conoscenza questi 3 stati devono essere trascesi.
Il dito indice rappresenta invece la coscienza individuale, jīvātma, che si inchina verso il pollice (l’unico dito che guarda le altre dita) che rappresenta la coscienza suprema,
Braham.