PAVANA MUKTĀSANA (posizione dei venti)
Posizione importante.
Supini, gambe distese e unite, braccia lungo i fianchi. Inspirare profondamente e poi espirando scivolare con il piede destro sul pavimento fino ai glutei, sollevare e piegare la gamba e portare il ginocchio al torace. Portare le mani al ginocchio e spingere dall’alto verso il basso.
Rilassare i gomiti e portare l’attenzione al lato destro del corpo. Rimanere nella posizione per qualche respiro.
Ripetere dal lato sinistro e poi con le 2 gambe insieme per massaggiare il colon traverso.
Benefici: regola i gas intestinali, elimina l’acido urico dalle articolazioni, massaggia l’addome, migliora le funzioni renali, stimola l’eliminazione dell’urina, previene i calcoli renali, attenua i dolori mestruali, induce un massaggio cardiaco indiretto.