VRKĀSANA albero.

E' una posizione eretta di equilibrio,simbolo del karma yoga perché l’albero offre rifugio a tutti fino a sacrificare il suo corpo quando brucia.

 

 

 

In piedi, piegare la gamba destra e con l’aiuto della mano destra appoggiare il piede all’interno della coscia sinistra. Portare le mani in preghiera e fissare un punto al pavimento.

 

Importante entrare e uscire nella posizione con l’aiuto della mano.

 

Variante1: mani in preghiera posteriore o in tadāsana.

 

Variante2: piede in mezzo loto con il ginocchio verso il basso.

 

Benefici: rafforza le gambe, equilibrio, concentrazione. Le varianti con le braccia alzate migliorano la respirazione.